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    文章目录

    一、上班族正确的午睡姿势
    二、上班族午睡的好处
    三、上班族错误的午睡

    上班族正确的午睡姿势

    1、上班族正确的午睡姿势

    1.1、尽量躺在椅子上,以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。

    1.2、佩戴隐形眼镜者,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。

    1.3、睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶,含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。

    2、上班族午睡多久最好

    午睡最好在20-30分钟内,不要超过30分钟,睡眠时间过长容易进入深度睡眠,反而会影响晚上的睡眠,这一点一定要注意。

    对于午睡后反而更疲劳的人群,建议可适当缩短午睡时间,使你的午睡并未进入短波睡眠阶段,因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可,这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠,而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。

    2、趴着睡觉还压迫到了眼球,醒来后有暂时性视力模糊,产生不舒服的感觉。

    3、趴着睡觉还会压迫胸部和内脏器官,会影响呼吸,加重心脏负担。

    4、如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部胀气。

    5、此外,若办公室里空调温度较低,伏案午睡会导致身体保暖不当,也许睡醒后感冒也跟着来了。

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